Содержание
Геморрой — очень распространенное заболевание: оно встречается примерно у 120 человек из 1000 среднего и пожилого возраста 1. Оно несет с собой не только массу неприятных ощущений, но и серьезные ограничения повседневной активности. У тех, кто страдает от этой болезни, постоянно появляются вопросы: что делать можно, а что нельзя, какие нагрузки и спорт разрешены и даже желательны, а какие находятся под строгим запретом. Можно встретить массу разных мнений по поводу езды на велосипеде при геморрое.
В этой статье мы разберемся, кто из них прав и можно ли ездить на велосипеде при геморрое, а также поговорим о том, какие правила важно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью.
Польза езды на велосипеде
Велопрогулки способны подарить нам бодрость и хорошее настроение, зарядить энергией. Помимо этого, они несут в себе пользу для здоровья, и это подтверждают ученые. Итак, езда на велосипеде может:
- помочь избавиться от лишнего веса. Или поддержать текущую форму, если лишних килограммов пока нет. Всего за час езды на велосипеде можно потерять от 400 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки;
- укрепить иммунитет. Этот факт подтвержден учеными из Appalachian State University. Они провели исследование, в котором приняли участие 1000 человек в возрасте до 85 лет. Они регулярно практиковали аэробные нагрузки (в том числе езду на велосипеде). В результате было установлено, что такие упражнения оказывают значительное положительное влияние на здоровье верхних дыхательных путей, их способность противостоять проникновению в организм вирусов. Так что езда на велосипеде может помочь реже болеть 5;
- укрепить мышцы. Регулярные велопрогулки будут способствовать укреплению мышц ягодиц, спины, квадрицепсов;
- защитить от болезней сердца и сосудов. Во время езды на велосипеде частота сердечных сокращений увеличивается, кровообращение усиливается. Исследование, проведенное учеными в University of Glasgow (в нем приняли участие больше 260 тыс. человек), показало, что, просто добираясь на работу на велосипеде в течение 5 лет, можно вдвое снизить риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний 6; - улучшить работу мозга. Исследование, опубликованное в Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, показало, что во время езды на велосипеде кровоток в мозге увеличивается в среднем на 28%, а в некоторых его областях этот показатель достигает 70%. За счет этого клетки мозга лучше насыщаются кислородом и питательными веществами, необходимыми для его работы 7;
- послужить профилактикой застойных явлений. А вот это уже напрямую касается геморроя. За счет положительного влияния на
сердечно-сосудистую систему, о котором мы рассказывали выше, нагрузки на мышцы ягодиц езда на велосипеде — это еще и отличная профилактика геморроя или его обострений 1, 2, 3, 4.
Распространенные заблуждения
Многие уверены, что катание на велосипеде при геморрое несет только вред. Более того, некоторые считают, что это занятие даже способно спровоцировать развитие геморроя, называя его профессиональной болезнью велосипедистов. Может ли езда на велосипеде вызвать геморрой на самом деле? Конечно, это заблуждение. Но назвать его совсем беспочвенным нельзя. В старых руководствах по проктологии езда на велосипеде действительно была под строгим запретом. Но чтобы понять, почему, достаточно вспомнить, какими были велосипеды раньше.
Тяжелые, с жестким седлом, с минимальной амортизацией — нет ничего удивительного в том, что катание на них отражалось на геморроидальной болезни не лучшим образом. Но сегодня велосипеды совершенно другие. Они не так много весят, имеют мягкую подвеску (причем многие не только спереди, но и сзади), можно легко подобрать удобное сиденье, которое не будет вызывать дискомфорта при геморрое.
Распространено и обратное заблуждение. Некоторые уверены, что при геморрое, вне зависимости от его стадии и выраженности, нужно уделять как можно больше времени и сил физическим нагрузкам, в том числе езде на велосипеде. Такой подход, скорее всего, приведет лишь к обострению болезни. Если вы хотите продолжать заниматься велоспортом при геморрое, важно придерживаться определенных правил 3.
Правила езды на велосипеде при геморрое
Их не так уж много — вот несколько основных правил, которые не стоит игнорировать:
- увеличивайте нагрузки постепенно. Это касается не только людей, страдающих от геморроя — слишком интенсивная нагрузка на организм ни для кого не несет пользы. А если у вас уже диагностирована геморроидальная болезнь, ставки увеличиваются: резкое увеличение нагрузки может вызвать обострение;
- ориентируйтесь на свое самочувствие. Если во время велопрогулки у вас появились болезненные ощущения в области заднего прохода, не стоит игнорировать их и ехать дальше. Как и не стоит садиться на велосипед, если уже присутствует дискомфорт — такие нагрузки разрешены только на начальных стадиях, вне обострений;
- компенсируйте другие факторы риска. Да, катание на велосипеде в некотором роде является фактором риска при геморрое. Поэтому, если для вас это важно, компенсируйте остальные: нормализуйте пищеварение, избавьтесь от лишнего веса и вредных привычек;
- правильно подбирайте экипировку. От того, каким будет велосипед и ваша одежда, во многом зависит, можно ли кататься при геморрое. И далее мы расскажем, какой должна быть экипировка 1, 3.
Правильный подбор экипировки
Велосипед не должен весить слишком много. Это должно стать одним из главных параметров при выборе. Если у вас уже есть признаки геморроя, поднятие тяжестей категорически противопоказано, а ведь поднимать велосипед придется, например занося его туда, где он стоит в перерывах между велопрогулками.
Важно, чтобы сиденье было удобным, мягким. Необязательно использовать то, которое идет в комплекте с велосипедом. Подберите удобное именно для вас, которое не будет вызывать дискомфорта.
Одежда не должна сковывать движений. Не нужно надевать тесные шорты или брюки — такая одежда будет пережимать сосуды малого таза, что опасно при геморрое 3.
Когда нельзя ездить на велосипеде при геморрое
Если геморрой уже имеет серьезные проявления — боль, кровотечение, выпадение геморроидальных узлов — или прямо сейчас находится в стадии обострения, от катания на велосипеде стоит отказаться. Нагрузка может усугубить ситуацию. Обратитесь к врачу — он назначит лечение, которое поможет снять обострение и нормализовать самочувствие. Обязательно уточните у него, можно ли кататься на велосипеде после лечения.
В рамках консервативной терапии геморроя врач может назначить Натальсид ®.
Препарат представляет собой ректальные суппозитории на основе альгината натрия. Это вещество, добываемое из бурых морских водорослей. Благодаря ему препарат может оказывать гемостатическое, противовоспалительное и репаративное действие 8.
Более 15 лет Натальсид ® активно используется в клинической практике.
Ответьте на пару вопросов, чтобы оценить риск возникновения геморроя
Начать тестСписок литературы
- Парфенов А. И. Геморрой. Медицинский совет, стр. 17–22. 2010.
https://cyberleninka.ru/ - Бартукова Н. В. Крутите педали: 10 научных фактов о пользе велосипеда. MedAboutMe. Дата обращения: 28.08.2023.
https://medaboutme.ru/ - Гаврилова Т. А. Велосипед? А геморрой? Дата обращения: 28.08.2023.
https://dzen.ru/ - Кожушкин И. А., Егорычева Е. В., Чернышёва И. В., Шлемова М. В. Велопрогулка как полезный вид активного отдыха. Международный студенческий научный вестник, № 5 (часть 3), стр. 450–451. 2015.
https://eduherald.ru/ - Stepping Up Exercise Could Help Beat The Cold Virus. WBUR. 2010.
https://www.wbur.org/ - Cycling to work ‘cuts risk of heart disease and cancer by half’. METRO.2017.
https://metro.co.uk/ - Changes in cerebral blood flow during steady-state cycling exercise: a study using oxygen-15-labeled water with PET. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism. 2014.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov - Инструкция к применению лекарственного препарата Натальсид®.
POS-20250901-1325
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить?