Содержание
Геморрой, или патологическое увеличение геморроидальных узлов, — одно из самых распространенных заболеваний и самое распространенное, если речь идет о болезнях проктологического профиля. Сегодня от него страдают примерно 12% всех взрослых людей, как мужчин, так и женщин. 1 И при такой высокой распространенности при общей деликатности проблемы нет ничего удивительного в том, что геморрой окружен большим количеством мифов и слухов, и сложно разобраться, что из них правда, а что нет. Например, в интернете можно увидеть информацию о том, что помочь вылечиться могут некие упражнения.
Так ли это на самом деле? Можно ли вообще выполнять какие-либо упражнения при геморрое и если да, то какие и какая активность запрещена при геморрое? На все эти вопросы ответим в статье.
В чем состоит польза упражнений
Умеренная физическая активность, в частности гимнастика, действительно может оказать положительное воздействие на организм при геморрое. Дело в том, что одна из основных причин развития данного заболевания, помимо неправильного питания и частых длительных запоров, — малоподвижный образ жизни, недостаток движения, физических нагрузок. Во многом именно из-за этого происходит застой крови в кавернозных венах, и именно это одна из главных причин дистрофии мышц и связок — второго фактора возникновения геморроя. 1
При первых признаках геморроя одной из первых рекомендаций врачей становится именно увеличение физической активности. Это позволит решить сразу несколько проблем:
- нормализовать циркуляцию крови в области таза, чтобы избежать застоев;
- укрепить мышцы, в том числе гладкую мускулатуру, из которой состоят стенки желудочно-кишечного тракта;
- укрепить сосуды, повысить их эластичность, что позволит избежать расширения. 2
Важно понимать, что физические упражнения — это не метод лечения геморроя. Они способны оказать положительное воздействие лишь в совокупности с другими процедурами как дополнительная мера. Больше всего физические нагрузки эффективны в качестве меры профилактики: легче предотвратить проблему, чем решать ее.
Какие упражнения нельзя делать при геморрое
Прежде чем говорить о том, какие упражнения могут помочь при геморрое, важно разобраться, что находится под запретом. И здесь важно снова обратиться к основным факторам риска развития геморроя. Одним из них является тяжелый физический труд, большие нагрузки, например подъем тяжестей. 1 Так что упражнения, требующие приложения серьезных физических усилий, при геморрое точно находятся под запретом. Откажитесь от подобных тренировок, если у вас есть опасные симптомы. Кроме того, опасны могут быть глубокие приседания, махи ногами, резкие наклоны вперед. Они, напротив, способны спровоцировать обострение.
Комплексы упражнений при геморрое
Итак, какие упражнения нужно делать при геморрое? Лучшее решение — это попросить лечащего врача-проктолога подобрать для вас подходящий комплекс, учитывающий все особенности течения заболевания. Возможно, это будет что-то из упражнений, которые мы опишем ниже.
Упражнения Кегеля
Этот комплекс упражнений принято считать «женским», поскольку разработал их врач-гинеколог. Их выполняют, чтобы предотвратить недержание мочи и кала, сохранить репродуктивное здоровье. Тем не менее в вопросах профилактики и лечения геморроидальной болезни упражнения Кегеля могут быть полезны как женщинам, так и мужчинам. Дело в том, что они направлены на укрепление мышц промежности, нормализацию кровообращения — именно это необходимо при геморрое. В данном случае упражнения заключаются в ритмичном сжимании мышц в области ануса и промежности. В качестве усложнения можно использовать задержку в сокращенном состоянии. Данный комплекс удобен, поскольку выполнять его можно в любом месте и в любое время незаметно для окружающих, например на работе.
Поднятие ног и бедер
- Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, уперевшись стопами в пол. На вдохе необходимо оторвать бедра от пола, потянув их вверх и сжав ягодицы. На выдохе опустить бедра вниз и расслабиться.
- Лежа на спине, нужно выпрямить ноги. Затем приподнять их над полом на 15–20 сантиметров и несколько раз перекрестить между собой в горизонтальной плоскости.
- Лежа на спине, поднять ноги вверх, согнув их в коленях. Имитировать кручение педалей велосипеда.
- «Березка». Это упражнения подойдет не всем: оно требует определенной физической подготовки. Лежа на спине, необходимо поднять ноги и таз, удерживаясь на локтях и лопатках.
Прогиб в спине
Это упражнение является еще и отличной профилактикой остеохондроза. Необходимо встать на четвереньки, уперевшись руками в пол. На вдохе поднять голову вверх, прогнувшись в пояснице. На выдохе вернуться в прежнее положение, при этом напрячь ягодичные мышцы. 2
Помимо оптимального комплекса упражнений, врач назначит диету, а также подберет лекарства. В рамках консервативной терапии при геморрое может быть назначен Натальсид®. Это ректальные суппозитории на основе альгината натрия, добываемого из бурых морских водорослей. Препарат используется в клинической практике уже более 15 лет. Одно из главных его характеристик — это возможность использования при беременности и в период лактации. 3
Прислушивайтесь к рекомендациям врача и соблюдайте его указания по лечению, в том числе в том, что касается физических упражнений при геморрое. Это позволит избежать обострений и улучшить качество жизни.
Ответьте на пару вопросов, чтобы оценить риск возникновения геморроя
Начать тестСписок литературы
- Парфенов А. И. Геморрой // Медицинский совет, 2010, с. 17–22
URL: cyberleninka.ru - Упражнения при геморрое: советы по лечению и профилактике // MedAboutMe
URL: medaboutme.ru - Инструкция к применению лекарственного препарата Натальсид®.
Другие статьи
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить?